Domowa minimalistyczna siłownia |W miare fit

Domowa siłownia – jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać, żeby zrobić trening w domu?

Aktywność

Oczywiście tytuł – jak i cały artykuł – jest przewrotny, ponieważ aby poćwiczyć w domu tak naprawdę nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Możesz wspaniale wyćwiczyć całe ciało nie używając jedynie ciężaru swojego ciała lub wykorzystać przedmioty, które znajdują się w każdym domu, np. krzesło, butelki wody lub jej zgrzewka, a nawet książka czy walizka. Sprawdź mój …

Continue Reading
Trening interwałowy. Trening HIIT | wmiarefit

Trening interwałowy. Trening HIIT. Na czym polega? Przykładowa rozpiska treningowa.

Aktywność

Trening interwałowy, czyli inaczej High Intensity Interval Training (HIIT) jest strategią treningową, nastawioną na osiągnięcie przez ćwiczącego wzrostu wydolności tlenowej i ogólnej wytrzymałości w krótkim czasie. Została opracowana z myślą o sportowcach, aby lepiej przygotować ich do zawodów. Efekty tej metody okazały się być tak spektakularne, że szybko zaczęto ją stosować wśród amatorów. Dlaczego zyskała …

Continue Reading
Gadżety ułatwiające przygotowywanie posiłków na wynos

Przygotowujemy posiłki na cały dzień. Jakie gadżety przyspieszą i ułatwią gotowanie? Niezbednik dla zabieganych.

Aktywność Lifestyle Odżywianie

Przygotowanie posiłków do pracy, szkoły czy na uczelnie wydaje się trudne i czasochłonne. To prawda, że dieta pudełkowa wymaga od nas nieco wysiłku. Na pewno więcej niż nie planowanie i przypadkowe jedzenie, które rzadko bywa nawet w miare fit. Skoro jednak tu trafiłeś, to zakładam, że chcesz coś zmienić! A może dopiero rozważasz przejście na …

Continue Reading

Powrót na uczelnie #0

Aktywność Lifestyle Odżywianie

I stało się! Przyszedł październik, a z nim powrót na uczelnię. Z doświadczenia wiem, że życie studenta jest ciężkie. Wcale nie tak łatwo jest pogodzić studenckie obowiązki. Te wyjścia na jedno piwko, wspólna praca przy projekcie, integracje, imprezy uczelniane, integracje, obozy i znowu te integracje. Na dodatek następnego dnia ćwiczenia na 8 rano, potem ten …

Continue Reading

Pilates – co to jest i dlaczego jest taki super?

Aktywność

Ostrzegam! Ten artykuł nie będzie obiektywny 🙂 Jestem ogromną fanką pilatesu i uważam, że styczność z nim powinien mieć przynajmniej przez jakiś czas KAŻDY. Nie zgadzam się z tym, że jest to aktywność jedynie dla kobiet, a jeśli dla facetów to tylko zniewieściałych. Fakt, nie jest to dyscyplina wymagająca szczególnej wydolności bo ćwiczenia wykonywane są …

Continue Reading

Jak przetrwać przymusowe leżenie – moje sposoby na produktywną przeleżaną ciążę.

Aktywność

Nie niee, niestety nie tak dla wielu kobiet wygląda przymusowe leżenie w ciąży. Mówią, że ciąża to nie choroba. I faktycznie. Z wyjątkiem pierwszych miesięcy, gdy dokuczały mi mdłosci i uczucie osłabienia oraz codziennych rewolucji w organizmie, przez które czułam się jak w nie swoim ciele, generalnie cały czas czułam się świetnie. Choć nie pracowałam, …

Continue Reading
Aktywność fizyczna w ciąży| Wmiarę FIT

Aktywność fizyczna w ciąży – 5 praktycznych wskazówek.

Aktywność

1. Aktywność fizyczna w ciąży – jak się przygotować? Zanim podejmiesz jakąkolwiek aktywność fizyczną, musisz upewnić się, że nie będzie ona zagrażać ciąży. W tym celu konsultujesz się ze swoim lekarzem prowadzącym, robisz badania i dostajesz potwierdzenie od specjalisty, czy i na ile bezpieczna dla Ciebie i dziecka jest wybrana aktywność fizyczna. Zazwyczaj jeśli ciąża …

Continue Reading
Rolowanie. Jak się rolować i co nam to daje?

Rolowanie. Jak się rolować i co nam to daje?

Aktywność

Co to jest rolowanie? Rolowanie to rodzaj automasażu, wykonywanego za pomocą rolek, czy też piłek zrobionych ze specjalnego piankowego materiału. Za pomocą tych przyrządów jesteśmy w stanie samodzielnie wymasować mięśnie, rozluźnić powięź (błonę osłaniającą mięśnie), a także uciskać punkty spustowe (bolące zgrubienia na włóknach mięśniowych). Dlaczego jest korzystne? Masaż mięśni. Rolowanie przypomina masaż sportowy. Rolując …

Continue Reading
3 rzeczy, aby być zawsze fit| W miarę fit

3 rzeczy, które ułatwią Ci być fit, niezależnie od dnia.

Aktywność

Przed Tobą tydzień masakra. Każdy dzień będzie wypełniony zadaniami i obowiązkami, grafik jak zawsze napięty, jak struna do granic możliwości. Masz wrażenie, że nie masz czasu na sen, ledwo wyrabiasz się z prysznicem, myciem zębów i ubraniem się, a co dopiero jakieś śniadanie, obiad… przekąska? Nawet lodówkę cieżko jest uzupełnić, a Ty masz jeszcze stać …

Continue Reading