Rozgrzewająca owsianka marchewkowa

Rozgrzewająca owsianka marchewkowa z bananem.

Odżywianie Przepisy

Nie wiem jak Wy, ale ja w okresie jesienno-zimowym muszę zacząć dzień od ciepłego posiłku. Żadne koktajle, smoothie bowle nie wchodzą w grę. Owsianka towarzyszy mi właściwie przez cały rok, więc w pewnym momencie zaczynają się poszukiwania czegoś nowego. I takim typowo jesiennym smakiem jest właśnie ta kompozycja. Ta owsianka jest wyjątkowa bo nie tylko wspaniale odżywia, …

Continue Reading
Wytrawna sałatka z pomarańczą i granatem

Prosta wytrawna sałatka z pomarańczą i granatem.

Odżywianie Przepisy

Najlepsze dania wychodzą przez przypadek. Tak można podsumować pomysł na tą sałatkę. Przepyszna, zdrowa i na dodatek szybka. Sprawdzi się jako danie do pracy lub szybki lunch w domu. Nie ma dużo roboty, po prostu obierasz pomarańczę, kroisz ją w ćwiartki, opukujesz granata, a resztę po prostu dodajesz. Mieszasz i gotowe! Kilka ruchów i masz …

Continue Reading
Cynamonki

Najlepszy przepis na cynamonki.

Odżywianie Przepisy

Jak poskromić jesienną chandrę? Zrób sobie cynamonki! To mój domowy, nie-fit sposób. Te małe bułeczki totalnie powaliły mnie na kolana… To taki babciny przepis. Niczego sobie tutaj nie żałujemy. Nie oznacza to jednak, że rezygnujemy przy tym z jakości! Używamy prawdziwego masła (nie żadnego ekstra, ani margaryny!) Tak, przyznaję – jest tu sporo kalorii, bo …

Continue Reading
Chiński makaron w bulionie z karmelizowanymi krewetkami

Makaron w bulionie po chińsku. Mój przepis wygrał w konkursie Lubelli!

Odżywianie Przepisy

Jeśli uwielbiasz chińszczyznę i makarony to mam dla Ciebie wspaniały przepis! Z okazji światowego Dnia Makaronu Lubella wraz z Codziennie Fit zorganizowało konkurs na wyjątkowy przepis z użyciem makaronu. Nie mogłam więc nie skorzystać z okazji, by podzielić się z szerszym gronem moją propozycją na makaron po chińsku! Okazało się, że był na tyle wyjątkowy, by …

Continue Reading
posiłki do pracy, szkoły, na uczelnię. Menu na cały dzień

Posiłki do szkoły, pracy, na uczelnię. Menu na cały dzień.

Odżywianie Przepisy

Jestem po pierwszym weekendzie uczelnianym i muszę przyznać sama przed sobą – jest ciężej niż myślałam! Zajęcia od 8:00 do 18:00, 19:00 w blokach 3 godzinnych, z jedną 30 minutową przerwą. Na dodatek nie przygotowałam zapasów mleka i musiałam między wykładami biegać na karmienie. Pierwszego dnia śniadania nie udało mi się nawet zjeść śniadania, bo ten czas …

Continue Reading

Zapiekanka z kurczakiem, makaronem i zielonymi warzywami.

Odżywianie Przepisy

Dziś mam dla Was obiadową propozycję. Nada się oczywiście rownież jako lunchbox do pracy, albo solidna kolalcja. To moja najnowsza improwizacja, stworzona z resztek, które miałam w lodówce. Śmiało można potraktować jako inspirację, bo w końcu cokolwiek wrzucicie i zapieczecie z makaronem pod serem, zawsze wyjdzie przepysznie. Wykorzystałam w nim moje najnowsze przyprawowe nabytki – …

Continue Reading
Trening interwałowy. Trening HIIT | wmiarefit

Trening interwałowy. Trening HIIT. Na czym polega? Przykładowa rozpiska treningowa.

Aktywność

Trening interwałowy, czyli inaczej High Intensity Interval Training (HIIT) jest strategią treningową, nastawioną na osiągnięcie przez ćwiczącego wzrostu wydolności tlenowej i ogólnej wytrzymałości w krótkim czasie. Została opracowana z myślą o sportowcach, aby lepiej przygotować ich do zawodów. Efekty tej metody okazały się być tak spektakularne, że szybko zaczęto ją stosować wśród amatorów. Dlaczego zyskała …

Continue Reading
Sał.atka z kurczakiem grejfrutem i fetą

Nieziemska sałtka z kurczakiem, grejpfrutem i fetą w 10 minut.

Odżywianie Przepisy

Rzadko jadam sałatki, bo zazwyczaj wydają mi się nudne w smaku. Ostatnio jednak trochę eksperymentowałam w kuchni, szukając pomysłów na posiłek do pracy i uczelnię. Takie danie musi przede wszystkim dać się spakować do pudełka i być ultra szybkie w przygotowaniu. W razie braków w lodówce dobrze by było, gdybym mogła użyć zamienników, ale jednocześnie nie …

Continue Reading